» » Крепкий тыл: 3 упражнения для попы вашей мечты

Крепкий тыл: 3 упражнения для попы вашей мечты

Крепкий тыл: 3 упражнения для попы вашей мечты
Главный враг красивых ягодиц – малоподвижный образ жизни03 СЕНТЯБРЯ 2015Ольга Мурадова[/url][url=javascript:void(0);]Оперативнее всего эту зону облагораживают ходьба, велосипед, плавание (особенно в ластах), аквааэробика и современные танцы. Кроме того, хорошо взять за привычку при каждом удобном случае поднимаматься по лестнице, наступая на нее всей стопой, чтобы задействовать также мышцы ног и пресса. А если на работе или в транспорте вам долго приходится стоять, то не теряйте время, а укрепляйте мускулы, попеременно то напрягая, то расслабляя их. Еще быстро привести в тонус «тылы» помогут эти простые упражнения. Выполнять их стоит ежедневно.
Крепкий тыл: 3 упражнения для попы вашей мечты

Приседания
Исходное положение Ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой параллельно полу.Техника выполнения Приседайте с прямой спиной, сгибая ноги до прямого угла. Выполните три подхода по 10 раз.
Подъем из положения лежа
Исходное положение Лягте на спину, согните колени, поставив стопы на пол, руки вытяните вдоль тела.Техника выполнения Опираясь на плечи, руки и ступни, оторвите ягодицы от пола. Оставайтесь в таком положении в течение пяти секунд, напрягая мышцы. Не задерживайте дыхание: это затруднит выполнение упражнения. Вернитесь в исходное положение. Повторите три подхода по 15 раз каждый. Отдыхайте между сериями одну минуту, восстанавливая дыхание.
Крепкий тыл: 3 упражнения для попы вашей мечты

Махи
Исходное положение Лягте на бок, нижняя нога согнута в колене и лежит на полу, верхняя выпрямлена.Техника выполнения Опираясь на локоть, поднимите верхнюю ногу, не выгибая спину. Носок смотрит в пол. Сделайте 10 махов вперед-назад и столько же – вверх-вниз. Затем поменяйте ногу. Выполните несколько подходов.
На добавку
Продолжите уход за ягодицами в душе. Помассируйте их струей прохладной воды, чтобы укрепить кожу и предотвратить целлюлит. Вытеревшись, пошлепайте себя по попе в ритме пульса. Это способствует насыщению клеток кислородом и улучшает венозное крообращение. После этого массажными движениями нанесите средство для упругости кожи. Дважды в неделю используйте перед ним скраб, чтобы удалить ороговевшие клетки и сделать кожу мягкой и гладкой.
Крепкий тыл: 3 упражнения для попы вашей мечты
Омолаживающая сыворотка для тела Velvet Serum, L’Occitane; укрепляющий крем для тела Lift-Fermete, Clarins; скульптурирующий крем для ягодиц Wonderfess, Methode Jeanne Piaubert; разглаживающий крем Cellusculpt, Dr. Brandt
Крепкий тыл: 3 упражнения для попы вашей мечты
Выставка Van Cleef & Arpels в ГУМе

Ранее
[xfields][/xfields]
Источник:

Добавить комментарий!

Рекомендуем похожее:

С правой ноги: полезные утренние привычки

С чего начинать бодрое утро

Мамина радость: честные советы матерям-одиночкам

Правила, которые помогут вырастить счастливого ребенка без участия папы

Как получить тело вашей мечты?

10 советов профессионального тренера

Встань человеком! 7 бодрящих зарядок на каждый день

Утро добрым не бывает? Еще как бывает — главное, начать его с правильной зарядки.
Популярные новости
Политика Главное

Пилоты рухнувшего в Азовское море аэроплана Л-39 погибли

В течение минувшего дня спасатели осуществляли извлечение найденных фрагментов из воды. Работы будут продолжены.
Экономика Главное

Сбербанк стал бражкой мечты

Глава Сбербанка Герман Греф выступил на панельной сессии Давосского форума «Управление по принципам Agile в эпоху четвертой промышленной революции». Ведущие ученые в области инноваций и руководители технологических гигантов, принявшие участие в сессии, обсудили возможности и преимущества

Позитивные перемены: Moody’s улучшило прогноз по суверенному рейтингу России

Агентство Moody’s увидело в России рост «доказательств институциональной силы» и на этом фоне улучшило прогноз суверенных рейтингов страны

Минфин легализует биткоин: какие опасности жрать в новоиспеченном законопроекте

Минфин обнародовал долгожданный законопроект по регулированию криптовалют в России. Документ ведомство готовило на протяжении нескольких месяцев совместно с ЦБ. Впрочем, в финансовом тандеме не все так гладко. По некоторым вопросам мнения сторон не сошлись. Прежде всего разногласие Минфина и ЦБ
Логин
Пароль
Запомнить